Relaxatietherapie
Sometimes your most productive thing you can do is relax.
— Unknown
Stress- en stressgerelateerde klachten komen steeds vaker voor. De druk om te presteren is hoog, we staan heel vaak “aan”. Er is een punt waarop het teveel wordt en het lichaam dit laat weten door signalen te geven dat er een grens is bereikt. Het is belangrijk om deze tekenen te herkennen en in staat te zijn om een relaxatierespons op te wekken. Door je eigen spanningstoestand te reguleren, kun je (psycho-) somatische klachten voorkomen of beter beheersen.
In deze sessies word je uitgenodigd om stil te staan bij wat jouw lichaam je vertelt. Er wordt zowel uitleg gegeven over stress (fysiologie, oorzaak, reacties, etc) maar de nadruk ligt op het ervaren van ontspanning. We werken met technieken zoals progressieve relaxatie, autogene training, mindfulness-oefeningen, meditatietechnieken, ademhalingsoefeningen en zachte yoga.
Zo ontdek je welke methode jou het meest rust brengt en wat bruikbaar is in het dagelijkse leven. Even kiezen om te stoppen waar je mee bezig bent en om voor jezelf te zorgen, geeft je lichaam en geest de kans om op adem te komen.
Voor wie?
Deze sessies zijn voor iedereen die behoefte heeft om lichamelijk of mentaal tot rust te komen, maar misschien niet goed weet hoe hieraan te beginnen. Ze zijn geschikt voor iedereen die bereid is om te luisteren wat het lichaam eigenlijk wil vertellen. Gezien de oefeningen minimale lichamelijke inspanning vragen, zijn deze sessies ook geschikt voor mensen met vermoeidheid of pijnklachten.
Praktisch
Je draagt het best comfortabele kledij. Neem een dekentje mee om je warm te houden.
Groepslessen
Er wordt gewerkt in de veiligheid van een vaste kleine groep (min 4 – max 8). Indien gewenst is er mogelijkheid tot uitwisselen van ervaringen.
Een traject bestaat uit 4 groepssessies en 1 individuele sessie van 50-60 minuten die naar keuze ingevuld kan worden. Je kunt bijvoorbeeld terecht met vragen rond jouw specifieke situatie, de focus kan liggen op een techniek die moeilijk is voor jou of er kan uitbreiding zijn van een methode die voor jou werkt. Je junt eveneens kiezen voor een massage (relaxatiemassage of zen shiatsu behandeling).
LEUVEN
Groepspraktijk Blink op woensdagvoormiddag (10u15-11u15). Inschrijven:
Individueel
Na een verkennend gesprek en uitleg over de verschillende mogelijkheden, zoeken we naar methodes die jou helpen om meer rust te vinden. We trachten ook inzicht te verwerven in jouw stressoren, je reactie hierop en vooral hoe hiermee om te gaan.
Afspraak
HEVERLEE
Jules Vandenbemptlaan 23
LEUVEN
Groepspraktijk Blink
Prijs
70 euro – 60 min
35 euro – 30 min