Adembeleving
Breath is the finest gift of nature. Be grateful for this wonderful gift.
— Amit Ray
Ademen doet iedereen, de hele dag door. Heel gewoon én ook heel bijzonder! Je ademhaling weerspiegelt je innerlijke toestand. Ben je gejaagd, gespannen, ervaar je veel emoties, zit je vooral in je hoofd? Hoe voelt je adem dan? Door even stil te staat om te kijken en te voelen, kan je dit opmerken, er ruimte voor maken en er eventueel iets aan veranderen. Ademhaling is één van de weinige fysiologische processen waarop je bewust invloed kunt uitoefenen.
De kracht van Ademhaling.
Schakelen tussen ontspanning en stress, tussen je parasympatisch en orthosympatisch zenuwstelsel: Je kunt je adem gebruiken om bewust te vertragen of jezelf juist op te peppen.
Gasuitwisseling beïnvloeden (het biochemische aspect van de ademhaling): Door gecontroleerd te spelen met de lengte van de in- en uitademhaling en de adempauzes, verander je de concentraties van o.a. zuurstof en koolstofdioxide in je longen en je bloed. Dit kan je bijvoorbeeld helpen bij het omkeren van chronische hyperventilatie of het nabootsen van een hoogtestage.
Ademhalingsefficiëntie vergroten (het biomechanisch aspect van de ademhaling): Je kunt de kracht en de flexibiliteit van je middenrif verbeteren , de spier die verantwoordelijk is voor 75% van je ademhaling. Ook met de intercostale spieren, die voor de overige 25% verantwoordelijk zijn, wordt gewerkt.
Meditatief effect: Door je aandacht op je ademhaling te richten, kom je uit je hoofd. Je ontdekt patronen die je kunt ombuigen. Met je adem werken heeft een zeer meditatief effect.
Adembeleving sessie.
Een sessie adem-beleving combineert lichaamsoefeningen om je ademhalingsspieren te openen en te versterken met verschillende ademhalingsoefeningen. Deze technieken komen zowel uit de yogatraditie als het moderne ademwerk. Je krijgt verschillende methoden aangereikt zodat je kunt voelen wat er bij jou past en wat er voor jou werkt. We streven naar een gezond adempatroon in het dagelijks leven: een neusademhaling die traag en ‘laag’ is met een normaal ademvolume.
Voor wie?
Iedereen die op zoek is naar verschillende manieren om met hun ademhaling om te gaan, of je nu ontspanning zoekt of juist meer energie, en ook als je een optimaal adempatroon wilt ontwikkelen. Je bent eveneens welkom als je gebruik wilt maken van het meditatieve aspect van ademhalen!
Praktisch
Je draagt best comfortabele kledij en eet best geen te zware maaltijd op voorhand.
Groepslessen
Er wordt gewerkt in een kleine groep (min 4 – max 8) voor een persoonlijke aanpak Het is aan te raden regelmatig te oefenen en meerdere lessen na elkaar te volgen om het effect van het ‘spelen’ met de adem waar te nemen.
Let op: Neem eerst even contact op als je zwanger bent, recent een operatie aan borst of buik hebt gehad, gemakkelijk hyperventileert of als je ernstige psychische klachten hebt. We kijken dan samen of deze groepssessies voor jou geschikt zijn.
LEUVEN
Groepspraktijk Blink op woensdagvoormiddag (9u-10u). Inschrijven:
Privélessen
Als ademen voor jou niet vanzelfsprekend is, ben je welkom om dit samen te bekijken. Of je nu last hebt van astma, moeite hebt met ademen in stress situaties of emoties een vlotte ademhaling in de weg staan. Na een verkennend gesprek en uitleg over de verschillende mogelijkheden, zoeken we naar ademhalingstechnieken die jou helpen bij jouw specifieke vraag.
Afspraak
HEVERLEE
Jules Vandenbemptlaan 23
LEUVEN
Groepspraktijk Blink
Prijs
70 euro – 60 min
35 euro – 30 min